Choisir la bonne paire de bâtons de marche nordique peut s’avérer être une tâche un peu compliquée. Il existe tellement de styles et de types différents, qu’il est important de trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins.
Que vous soyez un débutant ou un marcheur chevronné, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte pour choisir la paire de bâtons qui vous convient.
Voyons ce à quoi vous devez penser avant de réaliser votre achat !
Rappel : C’est quoi la marche nordique ?
La marche scandinave, ou marche nordique, est une activité de plein air qui combine la marche traditionnelle avec l’utilisation de deux bâtons. Les bâtons permettent aux marcheurs d’ajouter plus de puissance et d’élan à leurs foulées, ce qui en fait un excellent moyen de faire de l’exercice supplémentaire tout en profitant du plein air. Il s’agit également d’une forme efficace d’exercice aérobic à faible impact qui renforce les muscles du haut du corps, du tronc et des jambes.
Lorsqu’elle est pratiquée correctement, la marche nordique peut constituer un excellent entraînement pour l’ensemble du corps.
Les bâtons de marche nordique, c’est quoi ?
Vous l’aurez compris, les bâtons de marche jouent un rôle important dans la marche scandinave puisqu’ils ajoutent une dimension supplémentaire à l’exercice.
Le bâton de marche est un bâton d’environ 135 cm, avec une poignée courbée et une hauteur réglable. Les bâtons sont fabriqués dans des matériaux légers tels que l’aluminium, la fibre de carbone, le titane ou encore le bois. Ils existent en différentes tailles pour s’adapter aux besoins spécifiques du marcheur.
Ils sont également dotés d’embouts en caoutchouc qui offrent une bonne adhérence sur tous les types de surfaces.
Pour en savoir plus sur les différents modèles spécifiques de bâtons de marche qui existent sur le marché, vous pouvez consulter nos guides spécifiques :
Lorsqu’ils sont utilisés correctement, les bâtons de marche nordique peuvent vous aider à marcher plus loin et plus vite, réduire le stress sur vos articulations et vos muscles, augmenter votre endurance et améliorer votre posture.
Comment choisir les bons bâtons de marche nordique ?
Voici les critères à prendre en compte pour bien choisir :
Longueur et poids du bâton
La longueur et le poids de vos bâtons de marche nordique sont probablement les éléments les plus importants à prendre en compte lors du choix de vos bâtons.
La longueur correcte du bâton vous permettra d’avoir une bonne technique et un bon équilibre pendant votre marche, ainsi que de réduire la tension sur vos bras et vos épaules.
La longueur idéale d’un bâton est déterminée en se tenant debout, le bras tendu devant soi, puis en mesurant depuis le sol jusqu’à l’articulation du poignet.
Le poids du bâton doit également être pris en considération, car les bâtons plus lourds peuvent causer de la fatigue plus rapidement que les bâtons plus légers.
Style de prise en main
La poignée de votre bâton de marche nordique doit être confortable pour les deux mains et vous permettre de régler l’angle du manche en fonction du terrain ou des conditions.
Une poignée en mousse est généralement recommandée car elle est souple mais suffisamment résistante pour s’adapter à tout type de terrain, tout en absorbant les chocs lors de longues promenades ou randonnées.
Certains bâtons offrent des sangles réglables qui permettent un confort encore plus grand tout en offrant un excellent soutien pendant l’utilisation
Type d’embout
Les pointes de votre bâton de marche nordique jouent un rôle important pour votre sécurité sur les sentiers ou les routes. La plupart des bâtons sont équipés d’embouts en carbure qui offrent une excellente adhérence sur les surfaces pavées, mais ne conviennent pas forcément aux terrains plus souples comme les chemins de terre ou les plages de sable.
Dans ces conditions, les embouts en caoutchouc sont préférables car ils offrent une meilleure adhérence sans s’enliser dans la boue ou le sable comme peuvent le faire les embouts en carbure.
Certains modèles d’embouts sont dotés de pièces interchangeables, ce qui permet d’en changer selon le type de terrain ou les préférences personnelles.
Prix
Enfin, le coût de vos bâtons de marche est un facteur important dans votre décision.
Il existe des bâtons économiques pour ceux qui veulent essayer la marche nordique sans investir trop d’argent.
Toutefois, si vous prenez la marche nordique au sérieux et envisagez de la pratiquer régulièrement, il peut être utile d’investir dans un bâton de meilleure qualité qui durera plus longtemps.
Conclusion
Trouver la paire de bâtons de marche nordique idéale ne doit pas être difficile – si vous savez quels sont les facteurs à prendre en compte avant de faire un achat !
Votre choix devrait dépendre en grande partie de la taille et du poids du bâton, du style de poignée et du type d’embout ; ces quatre éléments peuvent faire ou défaire votre expérience sur les sentiers ou les routes.
Avec ces conseils en tête, trouver la paire de bâtons de marche nordique parfaite sera beaucoup plus facile.
